Wielu z nas chętnie podjęłoby aktywność ruchową, gdyż ciążą nam zbędne kilogramy, bo dopada szybkie zmęczenie organizmu, a kondycji praktycznie nie ma. Powodów, dla których powinniśmy rozpocząć ćwiczenia jest wiele. Lecz wrodzone lub nabyte pod tym względem lenistwo nie pozwala nam ruszyć się z miejsca. I dla takich osób, które nie lubią wyczerpującej gimnastyki wspaniałą alternatywą jest aerobik.
Aerobik
Każda forma aktywności ruchowej jest zbawienna dla organizmu, gdyż zmniejsza wagę ciała, zwiększa kondycję, zapobiega wielu chorobom i podnosi nastrój.
Aerobik jest treningiem, którego zadaniem jest dotlenienie organizmu, rozluźnienie mięśni, wyrabianie gibkości, pozbycie się nadwagi, polepszenie stanu zdrowia, itd. Do najpopularniejszych form zajęć z aerobiku należą:
– ćwiczenia spalające tłuszcz takzwane fat burning
– ćwiczenia usprawniające pracę mięśni tak zwane low impact aerobik
– ćwiczenia w rzeźbieniu mięśni ciała tak zwane total body condition
– ćwiczenia relaksacyjne wykonywane do muzyki tak zwane aerobic-dance
– ćwiczenia w basenie będące alternatywą dla aerobiku klasycznego, czyli tak zwane aqua aerobik
– ćwiczenia rytmiczne będące rodzajem aerobiku urozmaiconego dla osób ekspresyjnych tak zwane aerobik taneczny
– ćwiczenia odchudzające tak zwane fat burning aerobik
Jak można określić aerobik?
Aerobik jest treningiem, który dotlenia wszystkie komórki ciała, rozluźnia mięśnie i na dodatek dzieje się to w przyjemnych okolicznościach, bo w rytm muzyki. W aerobiku ćwiczenia są dynamiczne, rytmiczne, rozciągające, lecz również bardzo płynne. Aerobik jest treningiem, który można wykonywać w każdym wieku i niekoniecznie w grupie, lecz również jednoosobowo w domu. Są to ćwiczenia, które łączą pożyteczne z przyjemnym i dlatego coraz więcej osób na świecie podejmuje taki rodzaj ćwiczeń ruchowych, w celu wzmocnienia i usprawnienia organizmu i sposobu na zmniejszenie wagi ciała.
Jakie są zalety aerobiku, bo wad on nie ma?
Najważniejsza zaleta, to poprawienie stanu zdrowia i kondycji organizmu, poprzez dotlenienie organizmu. Lecz ważne jest również to, że zostaje spalony tłuszcz i powraca smukła sylwetka i dobre samopoczucie psychiczne. Powraca również energia, witalność, siła i odporność organizmu oraz kondycja ciała.
